三文鱼 แปล

• อาหารเช่นปลาแซลมอน น้ำมันมะกอก ปลาทูน่า มะกอก และอะโวคาโดจะให้ไขมันเพียงพอเหมาะสมสำหรับนักกีฬา
  三文鱼、橄榄油、金枪鱼、橄榄和鳄梨等食物将为运动员提供足够的适当脂肪。
• ยกตัวอย่างเช่น ปลาแซลมอน เป็นปลาที่มีน้ำมันในเนื้อสูงมาก จึงเหมาะในการนำมาอบ ย่างกระทะ นึ่ง และย่างไฟ และเหมาะที่จะเสิร์ฟคู่ไปกับซอสเนยครีม ที่มีเนื้อค่อนข้างข้น
  不同的鱼类差别很大，很多因素决定了它们的最佳烹饪方式。例如三文鱼，脂肪含量相当高，因此最适合烘焙、煎、烫煮和烧烤。这种常见的鱼最适合搭配白酱汁。
• ปลาที่ให้กรดไขมันจำเป็นเป็นโปรตีนที่ดีซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อเติบโต ปลาแซลมอนเป็นหนึ่งในอาหารหลักที่คุณควรกินสำหรับกำไรของกล้ามเนื้อเช่นเดียวกับปลา และอาหารทะเลอื่น ๆ
  鱼提供必需脂肪酸以及良好的蛋白质, 帮助肌肉生长。三文鱼是你应该吃的主要食物之一, 肌肉发达, 以及其他鱼类和海鲜。