ฉันขอเสนอแบบฝึกหัดที่ง่ายและมีประสิทธิภาพสำหรับสื่อมวลชนที่บ้าน หลังจากนั้นให้ยืดกล้ามเนื้อเพื่อคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้อง จำนวนวิธีการโดยพลการ I offer you simple and effective exercises for the press at home. After each of them I recommend to stretch well to relieve tension from the abdominal muscles. The number of approaches is arbitrary.
รัดกล้ามเนื้อหน้าท้องแล้วเอนไหล่ยกสะโพกและเหยียดขาซ้ายขึ้น (โปรดทราบว่าร่างกายของคุณพร้อมกับขาขวาควรเป็นเส้นตรง!) และในเวลาเดียวกันยกดัมเบลล์ในแขนเหยียดตรง (ดังรูป) Straining the abdominal muscles and leaning on the shoulders, lift the hips and stretch the left leg up (note that your body together with the right leg should form a straight line!) And at the same time lift the dumbbells in the straightened arms (as shown in the photo).
ในทำนองเดียวกันท้องบวมอาจถูกนำหน้าด้วยการแตกของกล้ามเนื้อหน้าท้องเนื่องจากน้ำหนักส่วนเกินในพื้นที่ นี่เป็นเรื่องธรรมดามากในหญิงตั้งครรภ์ที่มีไขมันหน้าท้องหลุดออกมา Likewise, the swollen belly may be preceded by the rupture of some abdominal muscles due to excess weight in the area. This is very common in pregnant women where the abdominal fat comes off, causing this unsightly extra tripita.
หมอนและบีบอัดกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณปกป้องกล้ามเนื้อหลักของคุณเอวและด้านหลังในขณะที่ให้อบอุ่นเพื่อบรรเทากล้ามเนื้อเจ็บ, โรคไขข้อ, ปวดหลัง, หมอนรองเอว, ความเครียดของกล้ามเนื้อเอว 1.Cushion and compress your abdominal muscles, protect your core muscle, waist and back while keep warm to soothe sore muscle, arthritis, low back pain, lumbar disc herniation, lumbar muscle strain
ในกรณีของการปวดกล้ามเนื้อหน้าท้อง, ท่าทางของร่างกายควรได้รับการผ่อนคลายกับแขนและขายื่นออกมา. ช้าหายใจเข้าลึกและนิ้วบนท้องรอบ, ถูเบา ๆ บนส่วนหนึ่งเป็นตะคริว, แล้วขอให้คนที่นำคุณไปยังฝั่ง. In case of abdominal muscle cramps, body posture should be relaxed with arms and legs outstretched. Slowly inhale deeply and finger on the graving around, rub gently on cramps part, then ask someone take you to the ashore.
มีหลายประเภทของการออกกำลังกายหน้าท้องเช่นสุด ไกล ๆ ยกขาและซึ่งช่วยกำหนดบริเวณหน้าท้อง คุณจะต้องลดไขมันทั่วลำตัวกับอาหารก่อนจะแสดงกล้ามเนื้อหน้าท้อง และเมื่อพวกเขาทำ การฝึกอบรมเพิ่มเติมจะช่วยกำหนดให้ There are many different types of abdominal exercise like crunches, sit-ups, leg raises and so on which help define the abdominal area. You will need to lose fat around the midsection with diet before the abdominal muscles will show and once they do, further training will help define them.
หลายคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยหนุ่มสาวต้องการมีหน้าท้องที่สมาร์ทและสวยงาม ความฝันนี้สามารถรับรู้ได้จากการทำงานเกี่ยวกับกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องที่บ้านหรือโดยการลงทะเบียนเรียนในโรงยิม บทความนี้จะจัดการกับ ... Many people, especially at a young age, want to have a taut and beautiful belly. You can fulfill this dream by working on the abdominal muscles at home or by signing up for a gym. The article will talk about ...
