ขมิบช่องคลอด การใช้
ประโยค
- ถ้าคุณพึ่งคลอดบุตร หรือเคยคลอดบุตรมากกว่า 1 ครั้ง ให้บริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานโดยการขมิบช่องคลอด (ผลพลอยได้คือ จะช่วยควบคุมการปัสสาวะ และ ปรับปรุงเรื่องเพศสัมพันธ์ให้ดีขึ้น)
If you’ve given birth recently, or more than once, exercise the pelvic diaphragm muscles by doing kegels (the added bonus it can also help with incontinence and improving sex!)
