กินผักผลไม้ที่มีกากใยมาก เช่น ฝรั่ง แก้วมังกร ฯลฯ Eat high-fiber fruits and vegetables such as dragon fruit and guava.
บริโภคอาหารที่มีใยอาหารสูง เพิ่มการรับประทานผัก Eating a varied high-fiber diet, especially vegetables.
อาหารไฟเบอร์สูง เนื่องจากสามารถเหนี่ยวนำให้เกิดปัญหาในทางเดินอาหาร หรือเกิดอาการถ่ายท้องในระหว่างออกกำลัง High-fiber foods because they can lead to gastrointestinal distress or diarrhea during your workout.
อาหารที่มีไขมันและคลอเลสเตอรอลที่จำกัด ไม่ใช้ไข่แดง และปรุงอาหารด้วยผักสด เนื้อไม่ติดมัน หรือเนื้อปลา และยังมีเนยเทียม ผลิตภัณฑ์จากนมแบบไขมันต่ำ และขนมปังที่มีกากใยสูง หรือผลไม้ This meal contains limited fat and cholesterol. Egg yolk will not be used. Raw vegetables, lean meats or fish will be all cooked. Margarine, low fat dairy products and high-fiber bread or fruits will be offered.
ข้าวโอ๊ตที่มีเส้นใยสูงจะช่วยเพิ่มความอิ่มซึ่งจะนำไปสู่การลดปริมาณอาหารที่ไม่จำเป็น นอกจากนี้ยังช่วยยับยั้งคอเลสเตอรอลส่วนเกินเพื่อป้องกันไม่ให้มันถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายและไปอุดตันหลอดเลือดแดงของคุณ The high-fiber Rolled Oats content helps to increase satiety, leading to a reduction in unnecessary food intake. It also binds excess cholesterol, preventing them from being absorbed into the body and clogging your arteries.
มือถือ