架空 การใช้

• เดียวที่ดีที่สุดสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อการออกกำลังกายการออกกำลังกายที่ผสม ออกกำลังกายเช่นการสุขภัณฑ์ กดเหนือศีรษะ การบริหารที่เกี่ยวข้อง ออกกำลังกายร่างกายเต็มที่กล้ามเนื้อมากที่สุด
  单最好的肌肉的练习都是复合运动。练习，例如下, 蹲、 架空新闻界、 肌肉。尽可能的工作尽可能多肌肉的全身锻炼。