triceps การใช้

• วัน 1: ทรวงอกไหล่หน้าอก
  Day 1: Chest, shoulders, triceps
• วัน 5: หัวไหล่และหน้า
  Day 5: Shoulders and Triceps
• กล้ามเนื้อหลังแขน
  Triceps (muscles of back arms)
• ตัวอย่างเช่นคุณทำทุกวิธีในการกดแล้วไปที่การออกกำลังกายสำหรับไขว้และดำเนินการวิธีการทั้งหมดสำหรับการออกกำลังกายนี้
  For example, you first perform all the approaches to the press, and then go to the exercise for triceps and perform all the approaches for this exercise.