铃架 การใช้

• 就把杠铃架上，一堂课专门练上挺。
• -具双层哑铃架。
• 练习椅和杠铃架
• 12对健美哑铃架
• 5380双层哑铃架
• 双层哑铃架
• 动作：颈后肩上担起杠铃架上移出，保持杠铃平衡。
• 5541短杆铃架
• 单层哑铃架
• 系铃架是用于触铃比赛的一个可随意升降的，并可前后移动的系有响铃的架子。
• 再在第二横杆上向系铃架方击缠绕一圈垂落下来，在封闭的下端安置脚踏板，其下沿距地面80-90cm。
• 大门朝东，大门前后用轩，施倒抱鼓石全为博古，分别为平升三镲戟，花瓶、毛筒、拂尘、铃架、鼎等。
• 用一副重量只能做4一5次的杠铃做某个动作，当做到不能再做时，将杠铃放到铃架上，间歇10一15秒钟，待肌肉稍梢恢复后拿起杠铃再做，能做几次做几次。
• 与这个日子天气相似的另外一天，1993年1月17日，发生了齐凯利一辈子都无法忘却的一幕：在杠铃房准备做半蹲力量训练的齐凯利在杠铃架前站稳，双手紧握住一百公斤重的杠铃，吸气，举起杠铃，就在杠铃脱离保护架的一瞬间，地上的棕垫突然绊住齐凯利的脚，齐凯利的身体不能自制地失去重心，一下子肩负杠铃坐到地上，霎那，胸部以下一片麻木……那一瞬间，仿佛一只正展翅高飞的鹰被折断了翅膀，齐凯利本能地觉得前途一片灰暗。